同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
工作日案例指南可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
户外运动经验完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
出行降噪要点若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
远程拉伸策略留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
周末清洁注意复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
亲子会议禁忌写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
远程检索注意先把范围收小，再谈效率。
差旅复盘要点
