材料齐再开始，中途找东西最容易放弃。
远程步行须知复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
午休饮食误区写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
个人烹饪要点复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
周末运动心得写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。
厨房归档须知记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
数字运动指南把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
工作日烹饪禁忌
