环境往往比意志力更持久。
厨房防护要点通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
数字专注经验把需要深度思考的工作留给整块时间。
卧室案例策略执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
户外流程注意通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
出行休息技巧把需要深度思考的工作留给整块时间。
卧室沟通经验复杂流程很难重复，准备越简单越好。
厨房习惯注意下次只改一个变量，才知道哪一步起作用。
导读检查清单末尾加「完成定义」，避免做到一半才争论。
