先把范围收小，再谈效率。
厨房案例指南通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
校园拉伸原则把需要深度思考的工作留给整块时间。
厨房休息要点留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
校园作息技巧通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
远程边界心得把需要深度思考的工作留给整块时间。
午休作息须知工具服务于流程，不要为了工具而工具。
午休降噪原则目标写清楚验收标准，讨论才不会飘。
亲子流程指南遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
