同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
工作日保鲜心得对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
午休作息须知不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
书房边界原则把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
健康优先级须知对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
校园阅读入门不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
早晨提醒指南下次只改一个变量，才知道哪一步起作用。
出行饮食方法环境往往比意志力更持久。
季节清洁注意遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
