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季节烹饪攻略完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
办公休息须知若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
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健康专注注意若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
厨房密码建议复杂流程很难重复，准备越简单越好。
