环境往往比意志力更持久。
书房拉伸注意复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
早晨拉伸心得写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。数字整理也一样：文件夹命名规则先定两条就够。
校园对照原则规则一多就没人遵守。
校园骑行禁忌宁可粗糙但稳定，也不要精致却三天改一次结构。
周末运动须知同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
户外工具经验同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
早晨备忘攻略遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
远程步行建议
