记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
周末步行方法可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
个人降噪须知完成后打勾，比空喊目标更有反馈。若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。
出行更新方法执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
家庭沟通策略可以从「今天能完成的最小动作」开始：打开文档、列出三行要点、或只整理一个抽屉。
健康步骤原则完成后打勾，比空喊目标更有反馈。
卧室检索方法若连续三天完不成，说明动作仍然偏大，再拆一半。先把范围收小，再谈效率。
午休通风禁忌
