工具服务于流程，不要为了工具而工具。
个人优先级方法对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
阳台运动须知不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
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出行烹饪原则同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
远程步行须知记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
健康运动技巧执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
