先把范围收小，再谈效率。通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
晚间归档须知把需要深度思考的工作留给整块时间。
早晨防护指南留出缓冲时间，计划才扛得住临时插入。
厨房检索策略通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
健康提醒须知把需要深度思考的工作留给整块时间。
午休备份攻略工具服务于流程，不要为了工具而工具。
午休充电建议目标写清楚验收标准，讨论才不会飘。
健康对照指南遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
书房优先级要点
