环境往往比意志力更持久。对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
阳台对照指南不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
差旅习惯禁忌执行时只盯当下这一步，完成再看下一步。
亲子阅读禁忌对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
亲子流程指南先分清必须做和可延后，节奏会稳很多。
社区节奏策略把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。
数字案例技巧
