定期删掉过期清单，避免旧规则和新规则打架。
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工作日邮箱指南把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
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家庭运动禁忌写在固定模板里，三个月后回看会发现重复卡点，那时再统一处理。复杂流程很难重复，准备越简单越好。
卧室备忘注意没有附件也不影响阅读，把正文看完就能用。
健康作息常识这件事适合用小步骤推进，不需要一次改完所有细节。
晚间降噪原则
