同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
晚间降噪原则通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
书房学习建议把需要深度思考的工作留给整块时间。
个人休息注意把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
工作日复盘禁忌通勤或等待的碎片时间，适合做「只读不写」的任务：回顾清单、标优先级、删掉过期项。
周末运动攻略把需要深度思考的工作留给整块时间。
健康工具策略记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
书房拉伸注意记录日期和完成情况，回看比凭感觉准。
早晨步骤常识把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
