复杂流程很难重复，准备越简单越好。
周末饮食原则对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
工作日案例指南不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
通勤沟通心得和他人协作时，口头约定不如写在共享清单里。
周末运动攻略复盘不必很长：发生了什么、哪一步卡住、下次改哪一条。
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数字运动入门若涉及身体或安全，仍以专业意见为准，本文只作一般说明。把做法告诉同事或家人，互相提醒更轻松。
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户外优先级原则
